ENTSPANNUNGSKURSE~ ⁕ ~
ENTSPANNUNGSKURSE
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Die Kurse finden für Jugendliche und Erwachsene sowie in der Gruppe als auch im Einzel-Coaching statt.
Eine vertrauensvolle
und persönliche Zusammenarbeit
ist eine wichtige Voraussetzung, um entspannen zu können. Auf Grund dessen finden alle
Entspannungskurse im
gelösten „Du“ zwischen
Teilnehmern und
Kursleiter statt.
⁕ Autogenes Training ⁕
Das Autogene Training ist eine der bekanntesten und wirksamsten Entspannungsmethoden.
Es ist einfach zu erlernen
und dabei sofort und überall anwendbar.
Die hypnoseartige Selbstentspannung
ist dir eine wunderbare Hilfe, um allen Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen, innere Heilungsprozesse und persönliche Weiterentwicklung in Gang zu setzen.
Aber auch bei vielen manifestierten Krankheitsbildern bietet dir das Autogene Training eine sanfte, aber hocheffiziente heilende Unterstützung: Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Angststörungen, stressbedingte Symptome, chronische Schmerzen, Konzentrationsstörungen, Schlafstörungen, Störungen der Verdauungsorgane, Hauterkrankungen, begleitend bei psychischen Erkrankungen, u.v.m.
⁕ Progressive Muskelentspannung ⁕
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine sehr wirkungsvolle Methode, um sich tief zu entspannen
und dauerhaft zu innerer Ruhe
zu gelangen.
Durch effektive Lockerung der Muskeln
wird Stress abgebaut und du erlangst wieder innere Ruhe und Gelassenheit sowie körperliche Gesundheit. Im Entspannungstraining
lernst du auf einer Reise durch den Körper, einzelne Muskeln bzw. Muskelgruppen gezielt und bewusst anzuspannen und zu entspannen.
Durch bewusstes Atmen
wirst du deine Wahrnehmung auch für unbewusste Verspannungen schulen, um sie sanft, aber effektiv zu lösen.
Daueranspannung durch Stress, Herzbeschwerden, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Muskelverspannungen, Tinnitus, Asthma, Migräne, Spannungskopfschmerzen oder Magen- und Darmproblemen kann effektiv
entgegengewirkt werden.
⁕ Stressmanagement ⁕
Wie entsteht Stress
und wie erkenne ich ihn?
Welche Auswirkungen
hat negatives Stresserleben
im mentalen, seelischen und körperlichen Bereich?
Wie hoch ist mein Stresspegel
und für welche Art von Druck bin ich besonders anfällig?
Welche Möglichkeiten gibt es, dieser Last kurz- und auch langfristig entgegenzutreten?
Begib dich gemeinsam mit mir auf eine Erörterung dieser Fragen.
Im Coaching
lege ich besonderen Wert darauf, individuelle Lösungen
für jeden Teilnehmer - dich - zu erarbeiten.
Neben allgemeinen Informationen zum Thema sowie der Veranschaulichung persönlicher Umstände und Auslöser bietet der Kurs ausreichend Raum für das Erlernen
und Anwenden praktischer
und
teilnehmerbezogener Übungen.
⁕ Meditation und Fantasiereisen ⁕
Dieser Kurs ermöglicht dir, mit Hilfe von kleinen Meditationen
und Fantasiereisen den Alltag hinter dir zu lassen und zu dir selbst zu finden.
Er ist für Anfänger wie auch Fortgeschrittene
geeignet.
Kleine Meditationen bringen dich dir selbst näher und fördern neben dem Beruhigen und Sammeln des Geistes auch die Erweiterung deines Bewusstseins. Die sich anschließenden Fantasiereisen sind Einladungen an das Unbewusste, das eigene Potential zu entfalten, sich von Fesseln zu befreien und neue Realitäten zu entwerfen.
Sie sind keine Flucht in Fantasiewelten, sondern Ausflüge,
bei denen du Kräfte
entwickelst und Erfahrungen
machen kannst, welche dich im Alltag stärken werden sowie deine Kreativität und deinen ganz persönlichen inneren Lernprozesse unterstützen.
⁕ Meditation und Innenweltreisen ⁕
Gönn' dir eine Stunde, in der du dich gezielt selbst spüren
und von innen heraus wahrnehmen kannst.
Stille und geführte Meditationen und Seelenreisen begleiten dich dabei. Dieser Kurs ist für Teilnehmer
geeignet, die bereits Erfahrungen im Bereich der Meditation sammeln konnten.
Die geführten Reisen führen dich in eine tiefe Entspannung, um dir einen Einblick in die unendlich weite Innenwelt
zu ermöglichen.
Dort sind all unsere Gefühle, Emotionen und Erfahrungen aus der Vergangenheit gespeichert, die unser Leben bewusst, aber größtenteils auch unbewusst, beeinflussen können.
Im Rahmen der Reisen wird es dir möglich, das Unbewusste hervorzuholen
sowie das Bewusste auf einer anderen Ebene zu erkennen
und somit auch zu verändern.
⁕ Waldbaden ⁕
Als Waldbaden bezeichnet man das achtsame und absichtslose Eintauchen in die Waldatmosphäre, um den Alltag hinter sich zu lassen.
Im Kurs erlebst du, wie du nicht nur in den warmen Monaten sondern über das ganze Jahr hinweg, die heilsame Kraft des Waldes
nutzen kannst.
Neben Achtsamkeitsübungen
rund um das Waldbaden lernst du auch Wissenswertes über Bäume, alte Mythen, Bräuche und Rituale.
Nutz' die Energie des Waldes, um Stresshormone zu senken sowie dein Immunsystem und inneres Gleichgewicht zu stärken.
„Schau nach innen. Werde still. Werde frei von Angst und Abhängigkeit. Erfahre die intensive Freude des Weges.“ - Buddha
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- Buddha
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